co na redukcji

Na wstepie chciałbym zaznaczyć, że jak na mój gust kreatyna nie jest Ci potrzebna. Pomijając, że ma lekkie działanie antykataboliczne, co może sie na redukcji przydać zazwyczaj służy wraz z dobrą dietą do zwiększenia masy oraz osiągów. Co do samej diety: 1.węgle złożone + węgle o niskim ig , do tego białko + zdrowe tluszcze oraz warzywa 2.białko [...]

Dzieki, sog polecial. Co do ilosci wegli to ile dawales w poszczegolne dni? Napisz najlepiej ilosc laczna danego dnia i ilosc g/kg. Dzieki z gory. Co do tego systemu to jedynie na redukcji sie sprawdza? W tej gazecie chyba czytalem ze na masie tez.

Kopytka najbardziej lubię smażone, ale już nie kombinowałem. Takie wjechały i tak w mig, na redukcji rzadko czas na takie rarytasy :-) Ja colę cherry wziąłem tylko na próbę, pić nie zamierzam na stałe, wyleczyłem się na szczęście z tego typu napojów, kiedyś srednio 1-1,5l dziennie w pracy szło (cola zero najczęściej), teraz wystarcza mi w [...]

Aero jest najlepsze... :) obecnie na redukcji krece 60 min x 3 week naczczo ;) przed i po duze dawki bcaa i zaraz po jajka z owsianymi . do tego 2x week interwaly (nie nawidze tego) <- w ilosci 10 . i silka oczywiscie. pomimo że oszukuje i jak nie czuje sil to wale duzo ryzu w okolotreningowych to leci nie najgorzej bez spalacza :) ale kazdy [...]

Wale tego propka teraz na redukcji, takze jako takiego anabolizmu nie czuje. Co do libido to jest wyzej niz normalnie ale tez nie jakos mega. A z walkiem sie nikt nie spotkal? artist jakie badania zrobic trzeba? wolny wystarczy? czy jeszcze cos? Jaki koszt? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-07-31 03:44:53 Zmieniony przez - kubsztix w dniu [...]

[...] ile masz na posiłek białka, czy tłuszczy i jakimi operujesz składnikami, etc. W zrzucie jest to zdecydowanie widoczne. Nie widzę potrzeby stosowania gajnera tym bardziej na redukcji, kawy nie wrzucaj w bilans. To co się rzuca w oczy, to mało tłuszczy, zdecydowanie do podbicia, białko również delikatnie bym obniżyła 175-180g wystarczy. Nie [...]

[...] stwierdzenie, ze " nie chudlem bo za malo jadlem". przemysl to bo zycze ci dobrze, ale nie wroze, ze dobrze bedzie to co jesz spokojnie moglby wciagac zawodnik na redukcji wazacy 50kg mniej niz ty. mala poprawka-widze jeszcze lyzke oliwy w jakiejs salatce, ktora ma zostac na potem. Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-18 22:29:25

[...] silnie sie gra sie ma jedyna droga poznania w tej materii to wyprobowanie na sobie wrozki nie istnieja i nie wiadomo czy jestesmy odpowiednim genotypem a co do tauryny to na redukcji jest ona DO NICZEGO to jest moje wlasne zdanie, na moje oko nie hamuje ona w enzymow katabolicznych i kto twierdzi inaczej niech mi udowodni, owszem jest ona pomocna [...]

Bo żeby przytyć to trzeba mieć zbilansowaną dietę, wielu jest takich którzy twierdzą że jedzą górę jedzenia, a prawda jest taka że jedzą mniej kcal niż ludzie na redukcji. Zresztą przy Twoim niskim wzroście po co Ci wyższa waga, zastanów się co to jest Twoim priorytetem, sport i wysportowana sylwetka z niskim bf czy słowa babci że wreszcie dobrze [...]

[...] op**dole jakiś syf i żyje. tyle że ja po prostu lubię trzymać " surową " dietę bo sprawia mi to przyjemność!!! }:-( może i jestem jakiś poj**any ale polubiłem ciągły głód na redukcji bo jest to głód tłuszczu błagającego o litość XD i czuje się z tym świetnie. z dostarczaniem tylko tego ile potrzebuje mój organizm a nie moje alter ego i psychika [...]

Trochę spaliłem :D Radzą mi zwiększyć ilość kaszy i ryżu w mojej diecie (mam ich 30 i 40g odpowiednio), ale węgli mam już na styk. Jestem na redukcji na low carb. Co robić? Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-07-25 12:18:38 Masz od tego swój osobny temat. Po co jeszcze tutaj pytasz? Pisałem Ci żeby nie wliczał węglowodanów z warzyw i zwiększył [...]

[...] skupić się na budowaniu większej masy mięśniowej. Odżywki są generalnie mniej wartościowe, niż normalne jedzenie i służą jedynie uzupełnianiu diety w wygodny sposób. Na redukcji zaleca się jeść więcej białka w celu ochrony mięśni przed spaleniem przez organizm, więc sporo ludzi uzupełnia w tym czasie swoją dietę odżywką białkową. Ale to [...]

zawsze trenuję nogi porządnie, na redukcji jednak nie mam siły ani zamiaru rzygać po treningu (jeśli to masz na myśli), bo będzie to skutkowało przetrenowaniem. zresztą, zawsze da radę zrobić aero po nogach - nie jest lekko ani przyjemnie, ale lekkie aero jest się w stanie zrobić. na pewno nie po treningu, to by świadczyło o zjedzeniu [...]

no trudno, cięcie kalorii na redukcji zawsze objawia się mniejszym progresem siłowym. ta codzienna interwałowa katorga też się odbija na sile/regeneracji :) na moje dobre oko przysiad puści następnym razem i za dwa treningi atakujemy 70 kg. jak nie to resecik o 10-15% i powolutku od tego absolutnie leciutkiego 55-57 kg idziemy znowu. tak to mniej [...]

Kamil, całkowita rezygnacja z Antoniego, dlaczego? Jaka funkcje ma spełniać ta podkłada z cypio podczas redukcji? Co do ilości teścia na redukcji, to ja zawsze czuje się dobrze, jak dużo wbijam : D. Tylko chciałbym unikać zbędnej nadmiernej retencji wody.

n3cRo gratuluje wyniku, nabieram coraz większej ochoty i robię się niecierpliwy :D gdzie i jak robiłeś te badania ? Ile takie cóś kosztuje ? n3cRo co jeszcze brałeś na redukcji i co możesz polecić bądź odradzić ? Zmieniony przez - Rompul w dniu 2016-02-04 15:05:04 Na redukcji głownie dieta zapięta na ostatni guziczek. Parę cheatmeal wpadło ale [...]

Mi z kalkulatora w Exelu (gdzieś tu jest na forum) wyszło, że na redukcji (uwzględniając Twoje ćwiczenia, wagę i wiek) powinieneś mieć 2513kcal ja dodatkowo od swojego wyniku odjąłem jeszcze 150kcal by efekt był mocniejszy. Ponadto na redukcji, różnie ludzie mówią.... Często można spotkać pogląd, że nie ma co się za bardzo przykładać tak do [...]

Teoretycznie na redukcji siły nie zrobisz ale możesz ją podtrzymać. Trening treningowi nie równy, po prostu rób to co robisz tylko jak najdokładniej i najsumienniej żebyś nie miał sobie do zarzucenia. Dawaj z siebie 110% i nie patrz na wyniki. Po redukcji pojedziesz dalej i na pewno nie będzie to stracony czas.

[...] dokładnie takie objawy. Ostatnio miałam przed sobą cały zestaw słodkości zaczynając od babeczek, poprzez sernik i wafelki a ja patrząc na to najchętniej zjadłabym jajka sadzone z duuużą ilością masła. Natomiast dzisiaj rano przyszła mi chcica na boczek. Oczywiście jestem na redukcji. Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-09-15 09:47:16

[...] witaminki wychodzą teraz najlepiej? Stosowałem Hi-Tec A-Z, teraz szukam innego produktu, patrzyłem standardowo na Olimp Vita-Min, i dodatkowo UNS Vit A Min (niby to samo co Olimpa). Czy możesz spojrzeć na coś jeszcze? Dodam że jestem na redukcji, także zapotrzebowanie na witaminy ogromne %-) Zmieniony przez - MCMVIII w dniu 2014-07-02 09:35:09